Cómo perder la barriga y no recuperarla

Recomendaciones y consejos para perder la barriga, detallando cuales son los cambios correctos de conducta y costumbres que debe realizar para llegar con éxito a un abdomen más plano.
"Los ejercicios aeróbicos serán efectivos cuando comiences a sudar."

Cómo alimentarse para bajar la panza

Bajar la barriga puede ser para algunas personas muy difícil, sin embargo podrás lograrlo si tienes voluntad, constancia y atiendes estas recomendaciones que te ayudarán a perder la barriga y no volver a recuperarla.

Para perder la barriga lo primero y más importante es una dieta adecuada y balanceada, baja en calorías, los ejercicios son útiles para darle firmeza al abdomen y quemar algunas calorías, pero eso queda en segundo lugar.

Una dieta para adelgazar debe tener pocos hidratos de carbono y casi nada de grasa, hay que olvidarse de los fritos, los dulces, las gaseosas y el alcohol.

Sigue estas reglas para bajar la barriga y disfrutar de un vientre plano

  • Comienza el día con un buen desayuno y come varias veces al día.
  • No pases hambre, de lo contrario tarde o temprano te darás un atracón.
  • Come pequeñas cantidades de alimentos sanos y nutritivos en un mayor número de comidas diarias, así aceleras el metabolismo y almacenarás menos.
  • Prefiere las grasas insaturadas, presentes en los pescados, el aceite de oliva y los frutos secos.
  • Come lentamente, masticando muy bien cada bocado.
  • Agrega mucha fibra a la dieta como el pan integral, cereales y muchos otros porque favorecen el tránsito intestinal.
  • Evita las bebidas alcohólicas y gaseosas, aunque no sean sólidos, tienen muchas calorías y estas últimas además, te hinchan.
  • Muévete, camina, baila, aprovecha cada momento, cada pausa que se presente para evitar el sedentarismo.
  • Calcula cuántas calorías realmente necesitas, para saber cuántas puedes ingerir si deseas bajar de peso y no te hagas trampas.
  • Lo que debes saber para perder peso más rápido

    Cuando ya estés aplicando estas recomendaciones puedes empezar con ejercicios cardiovasculares al menos tres veces por semana, como bicicleta estática o cinta trotadora, nada de pesas por que no ayudan casi nada ahora.

    El secreto de los ejercicios aeróbicos para perder la barriga es llegar a un nivel de exigencia que te haga sudar mucho. No es que pierdas grasas por el sudor, lo que pasa es que el sudor indica que tu cuerpo esta generando mucha energía, mucho calor interno, y esa energía es la que quemará las grasas.

    Practicar un deporte con mucho movimiento te ayudará a quemar calorías sin darte cuenta.

    La mejor hora para hacer los ejercicios destinados a bajar la grasa del abdomen es por la mañana, apenas te levantas, porque obligas al cuerpo a quemar las reservas para producir la energía necesaria.

    Receta casera para bajar la Barriga

    Usa esta receta casera como complemento a la dieta para ayudar a bajar la panza y limpiar el organismo.

    Mezclar 1 cucharadita de aceite de oliva en 1/4 de vaso de agua tibia con unas cuantas gotitas de limón. Tomar en ayunas todos los días y los cambios se notarán después de una semana.

    Esta receta ayuda a limpiar tu sistema digestivo y a deshacerte del exceso de toxinas por medio de la orina.


    Si quieres conocer más sobre cómo quemar grasas no te pierdas este video para convertir tu cuerpo en un quemador de grasas automático. El video es un poco largo, pero lo que dice es Revelador, NO TE PIERDAS LA ÚLTIMA PARTE. Este video te mostrará la forma más fácil de Quemar Grasa, puede CAMBIAR TU VIDA PARA SIEMPRE!!!
    "Los ejercicios matutinos abligan al cuerpo a quemar las reservas de energía."
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    Comentarios escritos: (61)
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    Mileni, Enviado el 18/02/2013
    Hola buenas noches mira la verdad estoy muy agradecida por encontrarlos y poder leer todo los informes que dan....yo antes era muy delgada con un peso 49, 54 kl. pero ahora si estoy a 68 -70 y me preocupe por eso les comunico que yo empezare a llevar sus consejos muchas gracias a ustedes.......atte: mileni
    Gloria nancy sanabria herrera, Enviado el 25/12/2012
    Me encuentro muy agradecida con el consejo comenzare de inmediato pues la temporada me dejo barrigonsita mil gracias
    Patricia belen hernendez velzquez, Enviado el 12/11/2012
    Este tema esta muy interesante por que nos ayuda a nuestra salud por eso les dejo mi comentario patty belen y soy de primero b
    Hesed, Enviado el 18/07/2012
    Muy buen articulo mi amigo, también yo soy de la idea que una buena dieta para perder peso junto con la barriga es definitivamente cambiar los hábitos de alimentación y fuerza de voluntad.
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