Cómo hacer para bajar la panza

¿Cada vez se te hace mas difícil verte los pies sin esfuerzos? ¿Tu panza va creciendo a medida que crece tu edad? No te preocupes, mejor ocúpate y declárale la guerra a esa pancita.
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Cómo hacer para bajar la panza
"Para bajar la panza hay que combinar dos procedimientos esenciales: realizar una dieta baja en calorías, y acompañarla con un programa de ejercicios."

¿Por qué la grasa se acumula en el abdomen?

A medida que pasan los años, la grasa tiende a acumularse en el abdomen y pareciera que estamos embarazados. Pero una serie de trucos nos pueden ayudar a combatir esta zona problemática, y lucir una silueta que nos haga sentir mejor.

El aumento de la cantidad de grasa en esta zona ocurre, por lo general, por la vida sedentaria que llevamos, los procesos naturales que trae la edad, mas los cambios que puede sufrir nuestro metabolismo.

Para poder hacer desaparecer esa "pancita", al menos un poco, hay que combinar dos procedimientos esenciales: realizar una dieta baja en calorías, y acompañarla indiscutiblemente con un programa de ejercicios.

Aquí te damos una serie de consejos que serán de mucha ayuda.

6 consejos clave para bajar la panza

1. Reemplaza los hidratos de carbono que tienden a distender el abdomen, como papas, pastas, pan, arroz, etc., por frutas y vegetales.

2. Antes de comer, bebe un vaso de agua, esto ayudará a saciar el hambre.

3. Come proteínas, ya que calman el apetito y otorgan niveles mas altos de energía.

4. Un buen tránsito intestinal es importante, por lo que hay que incluir las fibras en la dieta (se encuentran sobre todo en los cereales).

5. Evita las grasas en general, los aceites, salsas con aceites, cremas, mantecas y mayonesa. Reemplázalos por mostaza, salsas caseras, salsa de soja y ketchup.

6. Los masajes también son recomendables para bajar la panza. Haz algunas sesiones de masoterapia para complementar los ejercicios, ya que ayudarán a quitar la adiposidad instalada entre la piel y el músculo.

Estos son solo algunos ejemplos, lo importante es mantener una dieta baja en grasas y disciplinar nuestros hábitos alimenticios combinándolos con ejercicios. Estos dos procedimientos serán clave para ganar la batalla.

"Los masajes también son recomendables para bajar la panza. Las sesiones de masoterapia ayudarán a quitar la adiposidad instalada entre la piel y el músculo."
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Comentarios escritos: (54)
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Jliaaaaa, Enviado el 30/07/2012
Me parecen buenos consejos















KARLA AMAIRANY, Enviado el 16/03/2012
Gracias por sus consejos si funcionan <3
Jazmin, Enviado el 01/03/2012
Hola,como están? espero que bien quiero que por favor me den un tips para la flacidez tengo 24 años y tengo una niña de dos años después de mi embarazo tengo flacidez en mi abdomen y de verdad no lo soporto,espero superar esto gracias y besos.
Martha, Enviado el 04/06/2011
Hola yo mido 1.54 peso 93 kilos pero me estresa estar gorda pero no he podido bajar mas ya que pesaba 98 antes y estoy viendo en internet comidas saludables y voy a empezar lo tengo que lograr y si es así les diré vale mas nuestra salud que 100 kilos de grasa si te quieres lo logras querer es poder
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