Vitaminas para frenar la Caída del Cabello

Una buena alimentación nos ayuda a lucir una cabellera saludable y brillante. Pero también hay vitaminas que ayudan a fortalecerla, evitando la caída del cabello.
"El cabello tiene un ciclo natural: crece, se desarrolla y cae, dejando lugar al nacimiento de uno nuevo."

La caída natural del pelo

La caída del pelo es natural. Hay quienes dicen que se pierde hasta diez cabellos a diario, otros dicen que más, contemplando esta pérdida como un ciclo natural.

Verás; el cabello (como cualquier célula y parte de un organismo vivo), tiene un ciclo natural: crece, se desarrolla, y cae, dejando lugar al nacimiento de uno nuevo. Este ciclo, sin embargo, puede verse alterado cuando perdemos más pelos de la cuenta.

La debilidad, la falta de nutrición, la pobre o poca irrigación sanguínea y los estados de ánimo (estrés, depresión y otros), pueden hacer que perdamos más cabellos de los que nuestro cuerpo renovaría de manera natural. Y es allí cuando debemos preocuparnos por el asunto: es normal notar unos cuantos pelos adheridos al peine, pero cuando esta cantidad es notoria, debemos tomar cartas en el asunto.

Vitaminas que ayudan a frenar la caída del cabello

Hay vitaminas que pueden ayudarte a frenar y disminuir la caída del cabello, a nutrirlo y lograr una melena más saludable, fuerte y resistente. Puedes incorporar estas vitaminas en tu dieta regular, o bien complementar las comidas con suplementos vitamínicos.

Vitamina B para fortalecer el cabello

La vitamina B5, o ácido pantoténico, es las más provechosa. Puedes consumirla en suplementos vitamínicos o mediante la ingesta de cereales integrales y yema de huevo.

La vitamina B3, o niacina, ayuda a promover la circulación en la zona del cuero cabelludo, nutriendo y fortificando los cabellos. Puedes consumirla en suplementos o en la ingesta de carnes rojas (en especial el hígado), y blancas (prefiere el atún), cereales integrales, guisantes, patatas o papas, cacahuetes (maníes), aguacates (paltas), dátiles y alcachofas (alcauciles).

Vitamina A para evitar la caída del pelo

También la vitamina A es útil para evitar la caída del pelo. Este grupo vitamínico antioxidante se encuentra presente en el pescado, el aceite de hígado, las carnes rojas, y en lácteos, quesos, huevos, espinacas, brócolis, melocotones (duraznos), y albaricoques (damascos).

Vitamina C para promover el crecimiento del cabello

La vitamina C ayuda a promover el crecimiento del cabello saludable. Puedes aumentar su ingesta con fresas (frutillas), kiwis, melones y, claro, con los cítricos (naranja, limón, pomelo, etc.).

"Puedes incorporar estas vitaminas en tu dieta regular, o bien complementar las comidas con suplementos vitamínicos."
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Comentarios escritos: (1)
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Hesed, Enviado el 15/07/2012
Me parece sumamente útil este artículo, mas quisiera nos informaran las dosis diarias de uso de estas vitaminas, pues entiendo que la vitamina C en dosis no adecuadas puede ser de efecto contrario.
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