Cómo Adelgazar las Piernas

Veamos algunos consejos para reducir centímetros en las piernas y algunos ejercicios para fortalecerlas.

6 tips para adelgazar las piernas

1. En primer lugar, hay que moverse, no permanecer mucho tiempo sentados y fortalecer los músculos. El sedentarismo es una de las causas principales de la gordura.

2. Realizar dietas "depurativas", que deben contener mucha fibra. Comer frutas, verduras y cereales.

3. Beber agua, al menos dos litros por día y sobre todo cuando se está haciendo ejercicio. No abusar con las gaseosas y las infusiones como el café.

"Para evitar la tendencia natural de acumular grasa en caderas y piernas, es vital hacer ejercicio, comer más sano y practicar masajes en la zona."

4. Prescindir de algunas preparaciones e ingredientes, tales como la pastelería, comida chatarra, sal, rebozados, embutidos, conservas, salsas y quesos curados.

5. El quinto paso es también muy bueno para combatir la pesadez en las piernas. Gracias a los masajes diarios con cremas o geles, se puede aumentar la circulación de la sangre y evitar varices, hinchazón, dolor, etc.

6. Por último, aprovechar el baño y la ducha para que caiga agua caliente en la zona. Se puede masajear con un guante especial, siempre con movimientos en círculos.

Ejercicios para adelgazar las piernas:
Existen dos tipos de ejercicios para reducir la grasa de las piernas: los "caseros" o los que se realizan en un gimnasio.

Actividades para fortalecer las piernas en casa

• La caminata, un aliado maravilloso para las piernas y todo el cuerpo en general. Para adelgazar se deben realizar al menos 10 mil pasos por día (unos 7,5 km.)
• También se puede correr para quemar más grasas. Tres veces por semana y en un camino plano es lo ideal.
• Salir a pasear en bicicleta o hacerlo para ir al mercado. Permite quemar alrededor de 600 calorías por hora y hace que las piernas trabajen bastante.
• Subir escaleras. Otra opción casera para adelgazar las piernas. Cuando se llega a la oficina, por ejemplo, no usar el ascensor.
• Ejercicios en el piso. Boca arriba levantar las piernas hasta 90° y flexionar. También se puede elevar y bajar hasta el suelo. De costado, abrir y cerrar, en forma de "tijera", y repetir el movimiento. Si necesitas una rutina completa puedes hacer ejercicios para tonificar piernas en casa.